PMSを対策する方法|女性のためのアドバイス

婦人

つらい症状は婦人科で相談

月経前症候群であるPMSの症状はいろいろあり、女性のほとんどが何らかの体調不良を経験しています。症状の重い人もいれば軽めの人もいますので、軽めの人は自分でできる対策を、重い人は婦人科に行って相談するのがベストです。

多くの女性が悩んでいる

女性

いろいろな症状を伴う

生理は健康な女性であれば25日から38日の周期で訪れ、3日から7日間持続するというのが一般的なようです。しかし、近年これにあてはまらない生理不順の人や、生理に伴う生理痛に悩んでいる女性が非常に多くなっています。原因はストレスや体の冷えなど現代特有の環境だと言われており、過度なダイエットなどもその要因のひとつとして考えられています。ストレスや体の冷えを意識して避けるだけでも生理に伴う痛みや不調を緩和することは可能なようです。また、生理が始まる3日から10日ほど前から現れる心身の不調などはPMS、月経前症候群と呼ばれており、同じく幅広い年齢の女性の多くが悩みを抱えています。腰痛や頭痛など体の不調だけでなく、イライラや不安感などといった心の不調もPMSの症状のひとつです。PMSも体に過度な負担を強いることで発症すると言われており、ストレスなどが原因だと考えられています。PMSの対策には、健康食品などの摂取も有効だと言われています。生理は女性ホルモンの影響で起きますが、この女性ホルモンの分泌に働きかける成分を摂ると良いそうです。最近注目されている大豆イソフラボンやビタミンEなどを対策に利用することもできるようです。また、普段の生活では心身にダメージを与えないようにストレスを遠ざけることも対策としては重要かもしれません。健康食品を利用しながらできるだけ体にやさしい生活を心掛けることが何よりの対策になると言えるでしょう。

イチオシサイト

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辛い症状原因を見極めて

ウーマン

PMSの対策をする際に有効だと言われているのが、プラセンタやテアニン、チェストツリーなどです。サプリメントを活用することで、より手軽に、継続摂取できることでしょう。また貧血が原因の場合、鉄分が救世主となってくれることもあります。

月経困難症の改善方法

レディ

つらいPMS対策の一つに、サプリを摂取する方法があります。そのサプリの中には女性の体内でホルモンバランスを整えたり、子宮のトラブルを改善するなどの効果が期待できるものがあるのです。その他、精神的なイライラや抑うつをしずめ、穏やかにしてくれる効果もあるでしょう。